坚持一天，你会发现每天多了1~2小时的自由支配时间；坚持一周，你会发现生活开始有了新的变化，状态变得更好了。坚持一年，你会发现自己的意志力变得更强了。
C：多做延迟满足的事。比如学习、健身、护肤，日复一日的努力在某一天会突然看到坚持的意义；少做即时满足的事，比如刷短视频、熬夜玩手机。
山东师范大学学生心理健康教育中心隶属于我校学生工作部，是山东省高校成立最早的学生心理辅导和服务机构之一。心理中心旨在及时了解、掌握学生心理健康状况，开展心理健康知识的宣传普及，做好学生的心理健康教育、提供个体心理咨询和团体心理辅导和危机干预等工作，积极维护学生心理健康。
在这里，你可以低声倾诉未来的困惑，也可以放声宣泄生活的苦闷，它将是你永恒的灵魂休息区。因为我们一直在这里，收容疲惫的你，安慰难过的你，指引迷茫的你，帮助焦虑的你。我们会倾听你的烦闷，解答你的困惑，解开你的愁绪，用心灵对接心灵，用温暖和平静疗愈一切创口。
这里有抚慰心灵的心理咨询室、功能齐全的情绪宣泄室、轻松愉悦的音乐放松室、唤起童心的沙盘游戏室。在这里，你可以尽情释放情绪，不断自我疗愈。心理中心的老师会以专业的才干、阅人的经验、东方文化的智慧、温暖共情的态度为大家提供全方位、多渠道的心理专业服务。
除了心理咨询室，还特别增设了幸福研习空间，幸福研习空间是学生心理健康教育中心打造的心理健康延伸空间，是同学们放松身心、体验幸福的专属场域。
空间内设有驻足休憩所、茗想放松屋、自在健心舍、静思疗愈站等功能室，用于开展个体心理咨询、正念放松训练、自助情绪疏解、朋辈成长互助、团体心理辅导等多元活动，引导学生在放松、自在、静心的氛围中，舒缓压力、疗愈情绪、提升自我觉察，促进自我成长，探索幸福的答案。
心理普查是指运用专业心理测验工具来评估一个人的心理健康状况。专业心理测验工具主要是指心理量表。
Q与A的你来我往，让你了解更真实的自己。文字构架场景，心理反射答案，你的心理状况会更好地展现在卷面上。通过心理普查，你能够清晰地了解自身的心理状况，及时地察觉到自己的心理变动。同时，心理普查也便于学校了解大家入学后整体的心理状态，更好地为大家服务。
另外，请山师er们不要担心，心理普查的结果只有心理方面的专业老师能够看到，不会向别人透露。大家可以根据自己的真实情况，放心填写，老师们会看到更真实更立体的你，这份“体检”报告也会更加有意义和分量。
朋辈工作坊，是强调分享、助人自助的团体活动，是成员在组织者引导下通过游戏、交流拉近距离，针对一定的主题进行讨论与分享，以达到认识自己、相互沟通、共享经验、帮助成员提高自我的目的。
朋辈工作坊主要由学生心理健康教育中心经验丰富的老师及训练有素的心理学专业研究生志愿者开办。工作坊旨在针对同学们关心的话题，用团体辅导的方式提升自我认识，改善生活状态。
我们已经接连开设多个主题的工作坊活动，吸引了许多山师er参与其中。活动内容丰富、主题多样，从情感交流、人际交往、职业生涯规划、自我情绪管理等多个方面为大家提供心理帮助。
每年5月，山师心理健康节活动都会如期举办。在这场心灵的集会上，你可以参加心理小游戏、加入团辅活动，还可以看到生动有趣的心理健康主题展览。活动形式丰富多彩，活动主题却始终如一——“我爱我”。简简单单的一个节日，却能让你体验到心灵的成长，挚友的真诚，让你收获更加健康的心理状态。
我们举办过的活动有心理游园会、团体沙游、成长体验营、心理健康团体辅导、心理剧成长体验团体、心理健康宣传展、真人图书馆、正念插花工作坊、正念冥想工作坊活动、“正念·当下”植物种植领养计划、朋友请听好活动，直播带“心”货活动等。
“英华心语”是山东师范大学学生工作部微信公众号发布的专题栏目，是学小工荣誉出品哦。每个月学小工都会推出一期与山师er息息相关的心理辅导推送，用细腻的文字、温暖的图片，轻轻抚慰疲惫的心灵。每一篇都由学小工精心构思，用心制作，用采访、观影推荐等多种形式，与你分享别人的故事，带你走进自己的世界。
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