留学之路到底难不难？仿佛没有一个确切的答案。语言障碍、文化隔阂、学业压力、感到孤独……都有可能成为你不得不去面对的困难。此时此刻，我们不想说：“困难并不可怕”，只想说：“Hi，不妨来听听学长学姐们的建议，或许能在你心灵‘淋雨’的时刻，为你撑起一把伞~~~”
*温馨提示：以下均为学长学姐根据自身经历，或在工作过程中获得的经验总结出的个人建议。不一定普遍适用，且只适合面对一般性的情绪低潮期或精神状态不振的情况。如果你正在经历较为严重的心理挫折或创伤，请在你认为方便的时候寻求专业帮助。
No.1 虽然终于申请到心仪的学校让我很开心，但想到留学可能面临的各种困难，我感到很焦虑，怎么办？
隋同学（意大利中国学生学者联谊会主席）：同学们可以通过学校所在地的定位和关键词在各个社交软件上搜索当地/所在国的中国，会为同学们推荐当地的学生群。通过提前与学校的学长学姐沟通请教，了解学校大致情况，明确学习目标，提前进行学业规划。
程同学（乌克兰中国留学生总会主席）：适当出门散心，多和学长同学朋友交往，吸取经验，放松心情。
李同学（塞尔维亚中国学生学者联合会主席）：1.了解目标国家和学校的生活、文化、学习环境等信息，做好充分的准备，有助于减少不确定性带来的焦虑；2.如果目标国家使用不同的语言，提前学习和练习，可以帮助自己更好地适应新的环境；3.在到达之前，尝试通过社交媒体或的学生群体联系其他留学生或校友，他们可以提供宝贵的建议和支持；4.大多数学校都有专门为国际学生提供支持的服务，遇到问题即时与学校服务处取得联系；5.面对挑战时，保持积极心态，相信自己有能力克服困难。
王同学（匈牙利中国留学人员联谊会）：申请到了心仪的学校，开心之余担忧未来面临的各种挑战符合情理，但完全不必过分担忧。首先，即使留在国内学习，新的城市新的环境也会给你带来各种挑战。其次，这些挑战不足以影响你正常的学习和生活，因为虽然留学院校在其他国家，但是这也是一个由人组成的社会。只要把握好留学国的节奏，就不必过分担心。
唐同学（保加利亚中国学生学者联合会主席）：可以试着通过社交软件找到在留学国的中国同学、老乡，提前认识一些中国朋友了解当地的情况，会缓解焦虑。等你真正到达留学目的国的时候就会发现，其实身边有很多中国同学，大家都很团结。
赵同学（中国留俄学生总会秘书处成员）：有这种未来可能面对挑战的心理准备是好的，但是对于还没有发生的事情，我们没有必要过度焦虑。
任同学（中国留白学生联合会）：我认为这是一种正常的心理现象，可以提前在网上做一些攻略，准备自己出国所需的行李等，当把一切都准备好，就会减少焦虑感。
任同学（中国留白学生联合会）：可以先努力调整时差，适应当地的作息时间，尽量早睡早起。在去学校报到之后，可以给自己制定一个计划表，让自己的生活变得规律起来。
韩同学（中国留俄学生总会事务部干事）：尝试保持开放心态，主动融入当地文化，寻找与他人建立联系的机会，同时给自己时间适应新环境。
周同学（全西文艺体育部成员）：这是非常正常的。但是在这种状态中，我们要尽快适应新环境，多打卡著名景点，多了解住家附近的建筑等生活设施，这样下来兴奋紧张的心情慢慢会有所缓解。
唐同学（保加利亚中国学生学者联合会主席）：尽快适应当地生活，多到公园走走，在公园静静的晒半小时太阳，从大自然中发现一些美好的事物。让自己放松下来，然后也和家人保持联系。
王成蹊（全日本学友会法律服务中心和心理健康中心部长、事务局成员）：首先注意自身各方面安全；其次对当地法律法规、社会规则做一个速览，当遵纪守法，遵守礼仪的人。生活安定之后，要牢记家人老师的嘱托，明白自己此行的目的是为了学习，要多花时间好好学习；然后，可以尝试多多接触学校内或者居住地周边的当地人，参加当地文化或者体育联会，可以利用闲暇去散个步看看当地的风土人文，还可以利用假期出去旅游。
侯同学（芬兰约恩苏主席）：不同国家都有自己相对应的口音以及日常生活中经常使用的短语和网络流行语，我们在国内学习的都是正规化的外语，一开始到国外发现对话交流困难是很正常的现象，可以积极与当地人沟通，不要认为自己有口音或者听不懂就觉得不好意思，只要敢开口多开口，日常积累下来，口语对话就会迅速进步！
宁同学（马来西亚中国学生学生联谊会）：这是很正常的，同学你不是个例，很多留学生都会面临这样的问题。分享一个学姐的真实经历吧。我刚入学的时候和老师交流并不顺畅，一是因为初到异国和外国人交流的紧张感，二是因为即便口语考到6分-6.5分，还是不足以应对课堂的学术英语。所以我们不要气馁，要积极地主动地多和外国人交流，练习口语。相信自己，慢慢来，口语会越来越好的！
张同学（圣彼得堡中国留学人员联合会宣传部预备干事）：首先，刚到国外听不懂课是非常正常的事情，千万不要焦虑。一开始可以适度使用翻译软件，在平时多和老师同学交流，大胆开口。不用担心身边的人会不会嘲笑你外语说的好不好，换位思考一下，如果一个外国小哥哥/小姐姐用中文跟你对话，你的第一反应是觉得这个人会讲中文还是觉得他发音不标准呢？如果实在是听不懂，可以直接告诉老师“我是国际生，外语不是我的母语，所以有些地方听不太懂，是否可以换一种方式表达？”老师都会耐心跟你解释或者用翻译软件让你明白的，老师们都很和善。
赵同学（中国留俄学生总会秘书处成员）：是正常的。在国内教学可能更偏重于语法，所以口语会相对薄弱。同时国内大部分是中国的老师教学，没有外语的语言环境，所以刚到国外的时候存在语言的困难是非常正常的。
周同学（全西文艺体育部成员）：很正常。我们学习的大多比较官方，而外国人真实说话比较随便，再加上极快的语速，所以变成了不小的困难。
唐同学（保加利亚中国学生学者联合会主席）：这是正常的，很多同学刚开始都会这样，因为我们在国内学习和沟通的语境和国外完全不同。当外国朋友语速很快的时候，听不懂是正常的，不用担心，多听、多说，大胆地交流，慢慢就会适应啦。
王同学（全日本学友会法律服务中心和心理健康中心部长、事务局成员）：学语言和用语言的差别很大。我喜欢把语言类比成一个工具，比如一个锤子。我们在书本上学习了锤子的使用方法，甚至深入研究了锤子的工作原理，但是不代表我会用这个锤子工作。语言也是如此，要会说、敢说、不怕被说。多和人交流，不怕被笑话，交流多了就发现自己的语言能力特别是口语能力蹭蹭往上涨。
韩同学（中国留俄学生总会事务部干事）：完全正常，语言环境的转变可能需要时间适应，多练习、多交流可以帮助提高语言能力。
李同学（罗马尼亚中国学生学者联合会办公室主任）：主动与老师交流，如担心表达不清可以利用翻译软件工具交流。
李同学（塞尔维亚中国学生学者联合会主席）：1.在上课时可以采用录音的形式，下课后自己反复听；2.课后找老师，向他说出你遇到的问题，老师会为你解答；3.下课后，找自己的同学借看笔记。
姜同学（新南威尔士大学中国）：保证每节课前预习ppt或相关资料，遇到不会的单词，熟悉词的读音并标注出中文意思，可以确保能听懂大多课程相关的内容。根据每个老师讲课习惯的不同，也许课程里会掺杂一些玩笑或者故事，这些暂时听不懂的话也不用担心，不太会影响对课程的理解。如果课程有录播的话，可以课后把不懂的地方再看一遍，如果有自动字幕也可以打开辅助理解。
周同学（全西文艺体育部成员）：第一，征得老师的同意进行录音，课后配合老师的课件再复习；第二，有不懂的随时问老师，老师很喜欢这种学生；第三，课后多学习和练习语言。
赵同学（中国留俄学生总会秘书处成员）：刚开始到国外可以借助一下翻译软件，帮助自己跟上课程，但是不要过分依赖于翻译软件。同时可以多跟同学交流，有中国同学的话可以互帮互助，也可以尝试和外国同学交流寻求帮助，锻炼语言。
宁同学（马来西亚中国学生学生联谊会）：老师如果会在课前发课件，那就先预习一遍课件，把不认识的单词查出来并做笔记；老师如果不在课前发课件，那就上课的时候认真听讲并录音课堂内容，下课后用语音转文字再观看。（不推荐用软件直接翻译成中文，因为这样子自己的外语能力还是不会进步）。
唐同学（保加利亚中国学生学者联合会主席）：听不懂有两种情况：可能是老师讲得快且词汇量不够，可以联系老师把ppt和学习资料下载下来，课后多花时间学习，你会发现自己慢慢就会有进步。另一种可能是听不懂知识点本身，这是大部分同学都会遇到的问题，可以在网上找中文的资料和网课帮助自己了解知识，中文的讲解有助于快速理解。
李同学（塞尔维亚中国学生学者联合会主席）：可以，但是也需要做出一点改变：1.提前做好准备，减少紧张；2.分担任务，与队员沟通，选择自己擅长的部分，比如演讲或者写报告；3.与团队成员建立良好的沟通，定期寻求他们的反馈，并向他们表达你对团队合作的期望。大多数情况下，团队成员都会理解并支持你的需求。
周同学（全西文艺体育部成员）：别变成小透明。首先参加这些都能提高自己的语言水平；第二，完成相对应的作业；第三，尝试转变自己性格。
韩同学（中国留俄学生总会事务部干事）：最好还是要尝试打开自己，善于沟通和交流，尝试从小组活动中获得更多经验，提升自己的团队合作能力，同时也可以逐渐展现自己的价值和实力。
郭同学（圣彼得堡中国留学人员联合会外联部成员）：不要过多考虑他人的存在，自己完成自己部分的任务，他们只是NPC。（我的确也是i人）。
姜同学（新南威尔士大学中国）：我也是一个i人，刚开始的时候会因为与同学不熟悉、对语言不自信等等选择在teamwork的时候“闭麦”。但是后面我逐渐发现，相比于语言，同学们更关心我们表达的内容。所以只要提前做好准备，对于材料有足够的了解，就可以大胆“开麦”，表达自己的观点。
喻同学（圣彼得堡中国留学人员联合会秘书处副秘书长）：这是成长过程中需要习惯的，要勇于挑战而不是逃避困难。
唐同学（保加利亚中国学生学者联合会主席）：国外的教学模式老师更多会让大家通过团队协作去完成任务，然后进行展示。刚开始你会觉得恐惧胆怯不自信，但是只要你去融入，同学们一定会带着你一起去完成任务，在这个过程中你也会收获知识以外的成长，同学们也会发现你身上的闪光点。并且当你完成第一次teamwork后你一定会非常有成就感的！
姜同学（新南威尔士大学中国）：我遇到的多数的老师和同学都是友善的。大多数我们选择留学的海外大学，都有大量来自各个国家和地区的留学生，或者本国其他地区的本地学生，所以大家习惯了与不同的背景和文化的同学交流相处。但是，不排除的是，也偶尔运气不好会真的遇到有“歧视”行为的人。遇到这种情况时，就不要害怕，及时上报给相关的负责老师。
赵同学（中国留俄学生总会秘书处成员）：其实大部分的老师和同学都还是友好的，不要把事情总往坏处想，可以先想想自己有没有什么需要注意的地方。如果自己确实没有错，可以尝试不要想那么多，专注自我。如果针对确实存在，也不要害怕，及时寻求帮助。
赵同学（圣彼得堡中国留学人员联合会事务部干事）：他们只是好奇我们罢了，就像你的学校突然出现一个外国人一样。
喻同学（圣彼得堡中国留学人员联合会秘书处副秘书长）：不要害怕接触，多交。
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